आपकी रोजमर्री की ये आदतें देती हैं Cancer को बुलावा

कैंसर (Cancer) एक गंभीर बीमारी है, जो वक्त पर इलाज न मिलने की वजह से जानलेवा भी हो सकता है। इस जानलेवा बीमारी से दुनियाभर में कई लोग पीड़ित हैं और इसके मामलों में तेजी से बढ़ोतरी भी हो रही है। आपको बता दें कि कैंसर का खतरा कई फैक्टर पर निर्भर करता है। इनमें से कुछ चीजें तो हमारे नियंत्रण से बाहर होती हैं, जैसे जेनेटिक्स, लेकिन कुछ फैक्टर्स ऐसे भी हैं जिन्हें हम अपनी जीवनशैली में बदलाव करके कम कर सकते हैं। आइए उन रोजमर्रा की आदतों पर नजर डालते हैं जो कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

स्मोकिंग
स्मोकिंग कैंसर का सबसे बड़ा कारण है। सिगरेट, बीड़ी, सिगार और अन्य तंबाकू उत्पादों में हजारों ऐसे केमिकल होते हैं जो फेफड़ों, मुंह, गले, खाने की नली और अन्य अंगों के कैंसर का कारण बन सकते हैं।

शराब पीना
शराब पीने की वजह से लिवर और अन्य कई कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

अनहेल्दी डाइट
ज्यादा मात्रा में प्रोसेस्ड फूड आइटम्स, रेड मीट और शुगर वाले ड्रिंक्स का सेवन मोटापे को बढ़ावा देता है और कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर आहार का सेवन कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है।

शारीरिक गतिविधि की कमी
शारीरिक रूप से इनएक्टिव रहना मोटापे, टाइप-2 डायबिटीज और कुछ प्रकार के कैंसर जैसे ब्रेस्ट, कोलन और एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है।

सूरज की हानिकारक किरणों में ज्यादा समय बिताना
सूरज से निकलने वाली हानिकारक यूवी किरणों के कारण स्किन कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए, धूप से बचाव के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना और दोपहर के समय धूप में निकलने से बचना जरूरी है।

वायु प्रदूषण
वायु प्रदूषण में मौजूद हानिकारक कण फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकते हैं। 2.5 PM इतने छोटे होते हैं कि वो ब्लड के जरिए शरीर के किसी भी हिस्से में पहुंच सकते हैं और कैंसर का कारण बन सकते हैं।

इन्फेक्शन
कुछ इन्फेक्शन जैसे एचपीवी (Human Papillomavirus) सर्वाइकल कैंसर और कुछ अन्य तरह के कैंसर का कारण बन सकते हैं।

मोटापा
मोटापा ब्रेस्ट, कोलन, एंडोमेट्रियल, किडनी और गौल ब्लैडर के कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है।

कुछ केमिकल के संपर्क में आना
कुछ केमिकल जैसे एस्बेस्टस, बेन्जीन और रेडॉन कैंसर का कारण बन सकते हैं।

तनाव
हालांकि तनाव सीधे कैंसर का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है और कैंसर के विकास को बढ़ावा दे सकता है।

कैंसर से बचाव के लिए क्या करें? (Cancer Prevention)
स्मोकिंग न करें और सिग्रेट आदि के धुएं से भी बचने की कोशिश करें। सेकंड हैंड स्मोक के कारण भी कैंसर का खतरा हो सकता है।
कोशिश करें कि शराब बिल्कुल न पिएं और अगर पी भी रहे हैं, तो उसकी मात्रा कम से कम रखें।
हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लें
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
धूप में बिना सनस्क्रीन लगाए न जाएं।
नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं
स्ट्रेस मैनेजमेंट की तकनीकों की प्रैक्टिस करें

इसके साथ इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि ये आदतें कैंसर के खतरे को बढ़ाती हैं। इसका यह मतलब बिल्कुल नहीं है कि इनके कारण कैंसर होगा ही। कुछ जेनेटिक कारणों और पर्यावरण से जुड़े फैक्टर्स भी कैंसर का कारण बन सकते हैं।