Uric Acid कम करने के लिए आज से ही शुरू कर दें 6 काम

यूरिक एसिड (Uric Acid) एक नेचुरल पदार्थ है, जो शरीर में प्यूरीन नाम के कंपाउंड के टूटने से बनता है। यह आम तौर पर पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है, लेकिन जब यूरिक एसिड का स्तर शरीर में बढ़ जाता है, तो यह गठिया और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसके कारण जोड़ों में दर्द होने लगता है, जो गाउट और गठिया के मरीजों के लिए ज्यादा परेशानी भरा होता है। इसलिए हम यहां कुछ ऐसे टिप्स (How to Control Uric Acid) बता रहे हैं, जिनसे यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।

यूरिक एसिड बढ़ने के कारण
ज्यादा प्यूरीन वाला खाना- मांस, सी फूड्स, बीयर और कुछ सब्जियों में प्यूरीन की मात्रा ज्यादा होती है। इन्हें ज्यादा मात्रा में खाने से यूरिक एसिड बढ़ सकता है।
मोटापा- मोटापे से किडनी पर एक्स्ट्रा प्रेशर पड़ता है, जिससे वह यूरिक एसिड को शरीर से पूरी तरह बाहर नहीं निकाल पाती है और यूरिक एसिड का लेवल बढ़ने लगता है।
शराब पीना- शराब यूरिक एसिड के प्रोडक्शन को बढ़ावा देती है और किडनी इसे शरीर से बाहर नहीं निकाल पाती है।
कुछ दवाएं- कुछ दवाएं जैसे कि डाययूरेटिक, एस्पिरिन और ब्लड प्रेशर की दवाएं यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकती हैं।
किडनी की बीमारी- किडनी यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में अहम भूमिका निभाती है। किडनी की बीमारी से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है।

यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण
गठिया- यूरिक एसिड के क्रिस्टल जोड़ों में जम जाते हैं, जिससे गठिया होता है। गठिया के लक्षणों में जोड़ों में दर्द, सूजन, रेडनेस और गर्मी शामिल हैं।
टोफस- यूरिक एसिड के क्रिस्टल त्वचा के नीचे जम जाते हैं, जिससे टोफस नामक सख्त गांठें बन जाती हैं।
किडनी स्टोन- यूरिक एसिड ज्यादा बढ़ जाने से किडनी में पथरी बन सकती है।
थकान- यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।

यूरिक एसिड को कम करने के उपाय
डाइट में बदलाव- प्यूरीन वाले फूड्स को कम खाएं, जैसे कि रेड मीट, सी फूड्स, बीयर और कुछ सब्जियां। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स को डाइट में शामिल करें। चेरी और नींबू का रस यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकता है।
पानी पिएं- भरपूर मात्रा में पानी पीने से यूरिक एसिड को पेशाब के जरिए से शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है।
वजन कम करें- यदि आप मोटापे से पीड़ित हैं, तो वजन कम करने से यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है।
एक्सरसाइज- नियमित एक्सरसाइज यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
दवाएं- डॉक्टर यूरिक एसिड को कम करने वाली दवाएं लिख सकते हैं।
शराब न पिएं- शराब पीने से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा जाता है। इसलिए इसे कम से कम करें या बिल्कुल बंद कर दें।