रोजाना सुबह खाली पेट खा लीजिए 3-4 खजूर

खजूर एक हेल्दी ड्रायफ्रूट है,जिसे डेट्स के नाम से भी जाना जाता है। इसमें नेचुरल शुगर, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है,जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी और पोषण प्रदान करते हैं।

खजूर पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के साथ-साथ दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। इसे सुबह खाली पेट खाया जाए तो यह थकान दूर कर दिनभर एनर्जी बनाए रखता है। इसे भिगोकर या दूध के साथ खाना ज्यादा लाभकारी होता है। यह हमारे शरीर को न सिर्फ एनर्जी देता है, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाता है। आइए जानते हैं सुबह खाली पेट खजूर खाने के कुछ बेमिसाल फायदों के बारे में-

इंस्टेंट एनर्जी का बेहतरीन स्रोत
खजूर में नेचुरल शुगर (ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, सुक्रोज) होती है, जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करती है। इसके साथ इसमें मौजूद अनेक पोषक तत्वों से थकावट और कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है।

पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है
घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर खजूर कब्ज को दूर करता है और आंतों की सफाई करता है। इस तरह यह पेट को हल्का और स्वस्थ रखता है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना
खजूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर शरीर को होने वाले इन्फेक्शन से बचाते हैं।

दिल की सेहत का ध्यान रखना
खजूर पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है और दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

हड्डियों को मजबूत बनाए
खजूर में कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने में मदद करते हैं।

वजन को कंट्रोल करने में मददगार
खजूर भूख को नियंत्रित करता है और अनहेल्दी स्नैकिंग से बचाता है। यह फाइबर की वजह से वजन घटाने में मददगार है।

मेंटल हेल्थ को बेहतर करे
खजूर में विटामिन बी6 और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो तनाव को कम करते हैं और दिमाग को हल्का कर एक्टिव रखते हैं। इससे मेंटल हेल्थ बेहतर होती है।

त्वचा की चमक बढ़ाना
खजूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन त्वचा की इलास्टिसिटी को बनाए रखते हैं, एजिंग को धीमा करते हैं और त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं।

कैसे खाएं
सुबह 3-4 खजूर भिगोकर खाएं या दूध में उबालकर लें। आपकी ये आदत आपकी सेहत और दिनचर्या दोनों को बेहतर बनाएगी।