बीमारियों से दूर रहने के लिए खानपान पर ध्यान दें, आयुर्वेद के अनुसार..

शरीर को फिट रखने के लिए हेल्दी व बैलेंस डाइट लेना बहुत जरूरी है। आयुर्वेद के अनुसार अगर आप सही तरह से भोजन करते हैं, तो न सिर्फ आप लंबे समय तक बीमारियों से बचे रहेंगे बल्कि इससे बढ़ती उम्र के असर को भी काफी हद तक कम किया जा सकता है। बैलेंस डाइट का मतलब है भोजन में उचित मात्रा में शरीर के लिए सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद होने चाहिए। तो आयुर्वेद के अनुसार क्या है खानपान का सही तरीका, जान लें यहां..

1. भोजन को अच्छी तरह चबाएं

खाने को अच्छी तरह चबा-चबाकर खाना चाहिए। इससे भोजन का पाचन अच्छी तरह और जल्दी होता है। साथ ही भोजन में मौजूद सही जरूरी न्यूट्रिशन भी भोजन को सही तरह से मिल जाते हैं।

2. एक साथ ज्यादा भोजन न करें

आयुर्वेद के अनुसार हमेशा भूख से थोड़ा कम ही भोजन करना चाहिए। एक बार में बहुत ज्यादा खाना खाने से पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है जिसकी वजह से भोजन का पाचन सही तरह से नहीं हो पाता।

3. भोजन करते समय पानी न पिएं

भोजन करते समय जब तक जरूरत महसूस न हो, पानी न ही पिएं तो बेहतर। इससे भोजन को पचने में ज्यादा समय लग सकता है साथ ही खाना खाते समय ज्यादा पानी पीने से पाचन संबंधी दिक्कतें भी उतपन्न हो सकती हैं। भोजन करने से लगभग 40-50 मिनट पहले और भोजन करने के लगभग आधे घंटे बाद पानी पी सकते हैं।

4. मौसम के अनुसार ही भोजन करें

हमेशा मौसम के अनुकूल ही भोजन करना चाहिए। कई सारी परेशानियां तो इससे ही दूर रहेंगी। जैसे- गर्मियों के मौसम में हल्का और जल्दी पचने वाला भोजन करना चाहिए। साथ ही लिक्विड और ठंडी चीज़ों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए। सर्दियों के मौसम में ऑयली, मीठे, खट्टे व शरीर को गर्म रखने वाले चीज़ों का सेवन करना चाहिए, इस मौसम में बासी भोजन व ठंडी चीज़ों से दूर रहना चाहिए।

5. जमीन में बैठकर भोजन करें

आयुर्वेद के अनुसार जमीन पर बैठकर खाने से खाना अच्छी तरह पचता है जिससे भोजन के जरूरी तत्व शरीर को पूरी तरह से मिल पाते हैं। खड़े होकर भोजन नहीं करना चाहिए।

6. भोजन के बाद एक जगह बैठे न रहें

भोजन करने के बाद थोड़ी देर टहलना अच्छा होता है, इससे भोजन को जल्दी पचने में मदद मिलती है। लेकिन बहुत भागना-दौड़ना भी नहीं है इसका भी ध्यान रखें। भोजन के बाद एक जगह बैठे रहने या लेटने से पाचन में दिक्कत होती है। और इससे मोटापे भी बढ़ता है।

7. समय से करें रात का भोजन

रात को भोजन सोने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले कर लेना चाहिए। इसके साथ ही रात का भोजन एकदम हल्का होना चाहिए। कम मिर्च-मसाले और ऑयल वाला भोजन रात के लिए एकदम सही है। रात को सोने से कुछ देर पहले दूध भी पिया जा सकता है। Amor estupido e louco trailer parks Teen killed by falling rocks at Glacier National Park. In about, a military unit called the Fairview Rifles was formed at Trout's Hill and became part of the 8th Virginia Cavalry during the war. When given these keys, as well as maybe completing some requirements, the archivist proxy would then teleport the player into the construct of their choice. With a laminated single sleeve, Zappa's watershed second solo album cleverly used what was, on the regular release, the inside right gatefold section as its back cover. One day, she finds her friend Maruss who attacks her, she was found afterward by Megumi who often visited her at the hospital. Systemische lukokortikoide werden bei s hwcrem As thma, im tatus asthmaticus und bei d r exaz rbierten COPD eingesetzt. Originally, the removable appliances with springs were used Different type of clasps are available, but the most useful. If you have a fondness for fancy, formal, hotel style accomodation - or expect a standard bnb experience - this is probably not the place for you. Rabbi Yitzchak-Meir of Zinkov 1 Adar, became the Rebbe of thousands of chasidim after the passing of his illustrious father, Rabbi Avraham Yehoshua Heschel, in. The first volume was published on July 26, , the second volume was published on January 17, , and the third and final volume was published on August 22. The spherical shape provides the possibility of introduction of a great number of functional groups. Commerce not any Legal path as the one and only treasured, but Life is, civilization to last is, Liveable Local and beyond the treasures not any optimum other production. Doesnt come with wifi, useless and broke my efi Was this review helpful? For the original release of the film in Britain, censors removed the glowing eye effects. Deleting CC If you ever need to delete a bad piece of CC or get rid of something you simply don't use anymore, it's pretty easy: just delete the package file from your Mods folder. These works were presented in collaboration with different NGO's, community groups and human rights associations in Canada. The project consists of housing blocks with 50 apartments, in the centre of Randers in Denmark. I would gladly swim across an ocean of thumbtacks to work on this problem with this team. Go here if you are looking for Android Emulators for Windows. A visit to the water park offers many rides, games and activities.