मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले भूलकर भी न करें ये 3 गलतियां

मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले कई गलतियां ऐसी हैं जो लोग अनजाने में करते हैं। लेकिन इनकी कीमत बड़ी चुकानी पड़ सकती है। ऐसे में इन गलतियों को करने से बचना चाहिए। इसके साथ ही ये भी ध्यान रखना चाहिए कि आप कुछ ऐसा न करें जिससे आपकी सेहत पर गलत असर पड़े। साथ ऐसा नहीं करने से आपकी सेहत भी दुरुस्त रहेगी।

Morning Walk सर्दियों में मॉर्निंग वॉक पर जाना एक अच्छी आदत है, लेकिन कई बार हम डेली रूटीन पर जाने वाले मॉर्निंग वॉक पर कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जो हमारी सेहत पर भाड़ी पड़ सकती हैं। ऐसे में हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। आज हम आपको सर्दियों में की जाने वाले कुछ अहम गलतियों के बारे में बताएंगे जो लोग मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले करते हैं।

मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले कभी न पीएं ठंडा पानी
कई लोगों की आदत होती है कि वह सर्दियों में भी फ्रिज का ठंडा पानी पीते हैं। ऐसे में ये आपकी सेहत पर बुरा असर डालता है। वहीं बिस्तर से उठते ही ठंडा पानी पी लेते हैं। इसके इतने नुकसान हैं अगर आप जान जाएं तो कभी ही शायद ठंडा पानी पीएं। इसलिए खासकर मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले कभी ठंंडा पानी न पीएं। इससे आपके दिल पर प्रभाव पड़ता है। और फिर जब आप ठंडा पानी पीकर दौड़ने चले जाते हैं तो यह और घातक हो जाता है। इसका असर आपके दिल पर पड़ता है। कई बार यह हार्ट अटैक का भी कारण बन जाता है।

चाय या कॉफी पीकर न जाएं
मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले कभी चाय और कॉफी न पीएं। यह आपके लिए काफी खतरनाक है। ऐसा करने से आपकी सेहत पर प्रभाव पड़ता है। ध्यान रहे कि यह सारे पेय पदार्थ मॉर्निंग वॉक के बाद पीने चाहिए। लेकिन कुछ लोग चाय कॉफी पीकर मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं। ऐसा कभी नहीं करना चाहिए। इससे सेहत पर खराब असर पड़ता है। क्योंकि सर्दियों में आप गर्म चीज पीकर फिर ठंडे मौसम में बाहर जाते हैं तो इससे बॉडी पर तो गलत प्रभाव पड़ता है ही। इसके साथ ही आपके दिल के लिए बहुत ही खतरे की घंटी है।

सिर भिगोकर कभी न जाएं सैर करने
सिर भिगोकर मॉर्निंग वॉक करने नहीं जाना चाहिए। कई लोग कहते हैं कि सैर करते करते गर्मी लगने लगती है। इस वजह से वो सिर को थोड़ा से भिगो लेते हैं। ऐसा कभी नहीं करना चाहिए। एक तो इससे आपको खांसी जुकाम का खतरा रहता है तो दूसरा यह दिमाग की नसों के लिए भी काफी खतरनाक है। चूंकि बॉडी को टेंपरेचर कंट्रोल करने में भी समय चाहिए होता है। जैसे ही आप सिर भिगोकर बाहर दौड़ने जाते हैं ये आपको मुश्किल में डाल देता है।