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मौसम का बदलना हमारे शरीर और मन दोनों पर गहरा असर डालता है। सर्दी से गर्मी की ओर जाते समय शरीर को नए मौसम के अनुकूल बनाने के लिए योग एक बेहतरीन ऑप्शन है। योगासन न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं, बल्कि मानसिक संतुलन और एनर्जी के लेवल को भी बढ़ाते हैं। ऐसे में सीजनल इन्फेक्शन से बचने और हेल्दी रहने के लिए यहां 5 योगासन बताए गए हैं। आइए जानें।
सूर्य नमस्कार (Sun Salutation)
सूर्य नमस्कार शरीर में गर्माहट बनाए रखता है और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है। यह 12 आसनों का एक साइकिल है, जो शरीर के सभी अंगों को एक्टिव करता है। सूर्य नमस्कार करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, पाचन तंत्र मजबूत होता है और शरीर फ्लेक्सिबल बनता है। इसके अलावा, यह तनाव को कम करने और मन को शांत करने में भी मदद करता है।
भुजंगासन (Cobra Pose)
भुजंगासन छाती और फेफड़ों को खोलने में मदद करता है, जो सर्दी के बाद गर्मी के मौसम में विशेष रूप से फायदेमंद है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और पेट के अंगों को एक्टिव करता है। नियमित रूप से भुजंगासन करने से रेस्पिरेटरी सिस्टम मजबूत होता है और शरीर में एनर्जी भी बढ़ती है।
वृक्षासन (Tree Pose)
वृक्षासन बैलेंस और फोकस बढ़ाने के लिए बेस्ट है। यह आसन पैरों और टखनों को मजबूत करता है और मन को शांत करता है। मौसम के बदलाव के दौरान शरीर को स्थिर रखने और मानसिक स्थिरता हासिल करने के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा, यह आसन शरीर के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
त्रिकोणासन (Triangle Pose)
त्रिकोणासन शरीर के साइड्स को खोलता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है। यह आसन पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाता है और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आसन पैरों, कमर और कंधों को मजबूत करता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
शवासन (Corpse Pose)
शवासन योग अभ्यास के दौरान सबसे अंत में किया जाता है, जो शरीर और मन को पूरी तरह से आराम देता है। यह आसन स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने में मदद करता है और शरीर को एनर्जी देता है। मौसम के बदलाव के दौरान शरीर को आराम देने और मानसिक शांति के लिए शवासन बहुत फायदेमंद है।
