बालों की अच्छी ग्रोथ और मजबूती के लिए अपनाए ये हेल्दी हैबिट्स

हर किसी की चाहत होती है कि उनके बाल लंबे, घने और मजबूत हों। लेकिन अनहेल्दी लाइफस्टाइल, न्यूट्रिशन की कमी, स्ट्रेस और प्रदूषण के कारण बालों की ग्रोथ प्रभावित होती है।
ऐसे में यदि सही आदतों को अपनाया जाए, तो बालों का झड़ना रोका जा सकता है और उनकी ग्रोथ बेहतर हो सकती है। यहां कुछ ऐसी बेहतरीन आदतों के बारे में जानकारी दी गई है, जो बालों को जड़ों से मजबूत बनाकर उनकी नेचुरल ग्रोथ को बढ़ावा देती हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।

बालों की देखभाल कैसे करें?
पोषण से भरपूर बैलेंस्ड डाइट लें- बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए प्रोटीन, बायोटिन, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ए, सी, डी, ई बेहद जरूरी होते हैं। इसलिए अपने आहार में हरी सब्जियां, नट्स, बीज, फल, अंडे, दही, मछली और साबुत अनाज को शामिल करें।

नियमित रूप से तेल मालिश करें- स्कैल्प की अच्छी सेहत के लिए सप्ताह में 2-3 बार हल्के गर्म तेल से मालिश करें। नारियल, बादाम, आंवला, जैतून और अरंडी के तेल का इस्तेमाल करें, क्योंकि ये बालों की जड़ों को पोषण देकर उन्हें मजबूत बनाते हैं।

सही शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें- बालों के हेल्थ को बनाए रखने के लिए सही शैंपू और कंडीशनर का चुनाव बेहद जरूरी है। सल्फेट और पैराबेन-फ्री प्रॉडक्ट्स का ही इस्तेमाल करें, जिससे बालों को केमिकल डैमेज से बचाया जा सके। बालों को हफ्ते में 2-3 बार धोएं और कंडीशनर जरूर लगाएं।

हीट ट्रीटमेंट से बचें- हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर या कर्लर का ज्यादा इस्तेमाल बालों को नुकसान पहुंचाता है, क्योंकि ज्यादा हीट से बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। इसलिए बालों को वॉश के बाद नेचुरली सूखने दें और जब भी हीटिंग टूल्स का उपयोग करें, हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे लगाना न भूलें।
नियमित रूप से ट्रिमिंग करवाएं- हर 6-8 हफ्ते में बालों की ट्रिमिंग करवाने से दोमुंहे बाल खत्म होते हैं और बाल स्वस्थ व मजबूत रहते हैं।

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं- बालों को हेल्दी और हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
स्ट्रेस को कम करें- ज्यादा स्ट्रेस लेने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे बालों का झड़ना तेज हो जाता है। योग, मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की तकनीकों को अपनाएं, जिससे मानसिक शांति बनी रहे और बालों की ग्रोथ प्रभावित न हो।

सही हेयर केयर रूटीन अपनाएं- गीले बालों को जोर से न बांधें और टाइट हेयर स्टाइल से बचें, क्योंकि इससे बाल कमजोर होकर टूट सकते हैं। सिल्क या साटन तकिए का इस्तेमाल करें। बालों को रोजाना हल्के हाथों से ब्रश करें और बहुत ज्यादा केमिकल ट्रीटमेंट से बचें।