क‍िसमें होता है सबसे ज्‍यादा प्रोटीन, वेट लॉस के ल‍िए कौन है बेहतर

प्रोटीन से भरपूर सोया पनीर और टोफू हेल्‍दी रहने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं। सोया में लगभग 36 ग्राम प्रोटीन होता है जबकि पनीर में 18-20 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। टोफू में प्रोटीन की मात्रा थोड़ी कम होती है। तीनों ही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। लेक‍िन क्‍या आप जानते हैं क‍ि वेट लॉस के ल‍िए क‍िसे डाइट में शामि‍ल करना बेहतर रहेगा?

पनीर, सोया और टोफू दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद हैं।

इन सभी में प्रोटीन और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है।

ये मसल्स और हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाते हैं।

हेल्‍दी रहने के लिए लोग अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजों को शामिल करते हैं। प्रोटीन मसल्‍स को मजबूत रखने, एनर्जी देने और लंबे समय तक पेट को भरा रखने में मदद करता है। जब बात वेज खाने की आती है तो सोया, पनीर और टोफू तीन ऐसे नाम हैं, जिनका जिक्र सबसे पहले होता है। तीनों ही प्रोटीन का बढ़‍िया सोर्स हैं। हेल्‍थ कॉन्शियस लोग इन्‍हें अपनी डाइट में अलग-अलग तरीके से शामिल करते हैं।

लेकिन सवाल ये है कि इनमें से किसमें सबसे ज्‍यादा प्रोटीन होता है? कई लोग सोया को बेहतर मानते हैं, तो कुछ को पनीर ज्‍यादा हेल्‍दी लगता है, वहीं कुछ टोफू को फिटनेस डाइट का सबसे अहम हिस्‍सा बताते हैं। तो आखिर क्‍या ज्‍यादा बेहतर होता है? हम आपकी इस कन्‍फ्यूजन को दूर करने के ल‍िए आपकाे व‍िस्‍तार से जानकारी देने जा रहे हैं। साथ ही ये भी बताएंगे क‍ि वजन कम करने के ल‍िए क‍िसे खाना ज्‍यादा सही रहेगा।