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खानपान रोजाना कुछ देर की एक्सरसाइज की बदौलत हम काफी हद तक बढ़ती उम्र के असर को कंट्रोल कर सकते हैं। उम्र बढ़ने के साथ लाइट और लिक्विड डाइट लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि ये सिर्फ शरीर को ही नहीं बल्कि स्किन को भी हेल्दी रखते हैं। चुकंदर और आंवले से बना जूस है स्किन के लिए बेहद फायदेमंद।
बढ़ती उम्र के साथ चेहरे का निखार कम होना, झुर्रियां, दाग-धब्बे, स्किन का लूज होना ये सारी समस्याएं शुरू हो जाती हैं, जो आम बात है। इसे रोक पाना तो मुश्किल है, लेकिन हां इस प्रोसेस को स्लो करना काफी हद तक हमारे हाथ में होता है। सही लाइफस्टाइल, डाइट के साथ वर्कआउट को अपने डेली रूटीन में शामिल कर बढ़ती उम्र के असर को आसानी से थामा जा सकता है।
सबसे पहली चीज़ जो आपको इसके लिए करनी है वो है सही मात्रा में पानी पीना। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से न सिर्फ शरीर के कई जरूरी अंग अपना काम सही से कर पाते हैं, बल्कि बॉडी हाइड्रेट रहती है जिसका असर चेहरे पर भी देखने को मिलता है, तो उम्र बढ़ने के साथ डाइट में सॉलिड फूड्स की जगह लिक्विड फूड्स को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें। पानी के अलावा छाछ, लस्सी, नारियल पानी, फलों का जूस रोजाना पिएं। आज हम आपको एक ऐसे ही जूस के बारे में बताने वाले हैं, जो आपको रख सकता है खूबसूरत और जवां। ये है चुकंदर और आंवले का जूस।
ऐसे बनाएं चुकंदर-आंवले का जूस
- इसके लिए चुकंदर को छीलकर धो लें। साथ ही आंवले को भी काटने से पहले ही धोना है।
- दोनों चीज़ों को काटकर मिक्सी में डालें।
- इसमें पानी, पुदीने के पत्ते, अदरक, हल्का सा नमक डालकर पीस लें।
- अब इसे छानकर पी लें।
इसमें पड़ने वाले सारे ही इंग्रेडिएंट्स त्वचा को हेल्दी रखने वाले पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
आंवला- चुकंदर जूस के फायदे
- आंवले में विटामिन सी की अच्छी-खासी मात्रा शामिल होती है। जो कोलेजन प्रोडक्शन में योगदान देता है। इससे स्किन की इलॉस्टिसिटी बरकरार रहती है जिससे झुर्रियों की समस्या भी नहीं होती। इसके साथ ही यह डैमेज स्किन सेल्स को भी रिपेयर करने का काम करती है, जिससे स्किन की रंगत निखरती है।
- चुकंदर और आंवला दोनों में ही एंटीऑक्सीडेंट की भी मात्रा मौजूद होती है, जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। फ्री रेडिकल्स समय से पहले बुढ़ापे की वजह बन सकते हैं और तो और इनसे स्किन भी डल नजर आने लगती है।
- चुकंदर खाने या इसका जूस पीने से शरीर मे मौजूद अशुद्धियां दूर होती हैं। जिससे सेहत संबंधी ही नहीं, बल्कि स्किन से जुड़ी समस्याएं भी दूर रहती हैं। स्किन पर मौजूद दाग-धब्बे भी दूर होते हैं।
- चुकंदर और आंवले का जूस पीने से स्किन हाइड्रेट रहती है। त्वचा में नमी बनी रहने से झुर्रियों की समस्या नहीं होती। साथ ही स्किन को नेचुरल ग्लो मिलता है।
