हेल्दी रहने के लिए इन 7 टिप्स को बनाएं लाइफस्टाइल का हिस्सा, साल भर रहेंगे फिट

नए साल के मौके पर हम सभी कुछ न कुछ रेजोल्यूशन लेते हैं। इस सुनहरे मौके पर हम कुछ नया और बेहतर करना चाहते हैं। ऐसे में हेल्थ पर ध्यान देना आपके रेजोल्यूशन के टॉप होना चाहिए। इसलिए हम यहां कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं, जो इस साल आपको हेल्दी रहने में मदद करेंगे। लाइफस्टाइल में सुधार करके आप इस साल के पहले दिन से अपनी सेहत को दुरुस्त रख सकते हैं। आइए जानें इसके लिए कुछ टिप्स।

पोषण से भरपूर खाना
बैलेंस्ड डाइट- अपनी थाली में सभी जरूरी पोषक तत्वों को शामिल करें। फल, सब्जियां, अनाज, दालें, और डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।

प्रोसेस्ड फूड से बचें- पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड आइटम्स में ज्यादा मात्रा में चीनी, नमक, और अनहेल्दी फैट होते है। इन्हें कम से कम खाएं।
पानी को भरपूर मात्रा में पिएं- दिन भर में भरपूर मात्रा में पानी पिएं। यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है और कई हेल्थ प्रॉब्लम्स को रोकने में मदद करता है।
फिजिकल एक्टिविटीज- दिन भर में थोड़ी-थोड़ी देर में वॉक करें, सीढ़ियां चढ़ें, या योग करें।
एक्सरसाइज- सप्ताह में कम से कम 150 मिनट वाली मॉडिरेट इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज, जैसे- दौड़ना, स्वीमिंग या साइकलिंग जैसी एक्टिविटीज करें।
फिजिकल एक्टिविटीज को मजेदार बनाएं- अपने दोस्तों के साथ एक्सरसाइज करें या किसी दूसरे तरीके से इसे मजेदार बनाने की कोशिश करें।

पूरी नींद लें
7-8 घंटे की नींद- अच्छी नींद आपके फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है।
नियमित स्लीप साइकिल- रोजाना एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें।
सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें- सोने से पहले मोबाइल फोन, लैपटॉप या टीवी देखने से बचें।

स्ट्रेस मैनेजमेंट
मडिटेशन और योग- ये तकनीकें तनाव को कम करने और मानसिक शांति लाने में मदद करती हैं।
हॉबीज- अपनी पसंदीदा हॉबीज के लिए समय निकालें।
सोशल कनेक्शन- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।

बुरी आदतों से दूर रहें
स्मोकिंग और शराब- इन बुरी आदतों से तुरंत छुटकारा पाएं।
ज्यादा कैफीन- कैफीन सीमित मात्रा में पिएं, जैसे दिन में एक या दो कप कॉफी ही पिएं।

हेल्थ चेकअप
एनुअल हेल्थ चेकअप- किसी भी बीमारी का जल्दी पता लगाने के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से मिलें।

पॉजिटिव सोच
आत्मविश्वास बढ़ाएं- अपनी कमियों को सुधारें, लेकिन अपनी ताकतों पर ध्यान देना न भूलें।
नेगेटिव ख्यालों को दूर करें- पॉजिटिव सोच बनाए रखने की कोशिश करें।